♦ YOGA PRANAYAMA ♦ YOGA DOLCE ♦ ASANAS
♦ RAJA YOGA ♦ MEDITAZIONE
PACCHETTO BIMENSILE <LA SCAPIGLIATA>
DA LUNEDI' 11 GENNAIO A SABATO 6 MARZO 2021
ISCRIZIONI-COSTO DEL PACCHETTO <LA SCAPIGLIATA>
L'ISCRIZIONE CONSENTE DI SEGUIRE TUTTE LE N.11 SESSIONI DI PRATICA YOGA DELLA SETTIMANA
ISCRIZIONI: entro il giorno LUNEDI 11 GENNAIO 2021, con
BONIFICO BANCARIO:
- intestazione ASD SHANTIVANAM
- BANCA: BANCOPOSTA
- IBAN: IT11Y0760112700001009790377
- COSTO: € 100,00
- CAUSALE: NOME COGNOME, CORSO YOGA GEN-FEB-MAR 2021.
MODALITA’ TECNICHE____
Per ricevere il link di accesso online attraverso la piattaforma GOOGLE MEET
E’ NECESSARIO INVIARE LA RICEVUTA DEL BONIFICO BANCARIO ALLA EMAIL Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
Successivamente verrà inviato il link di accesso via mail.
Per la ricezione via WHATSAPP o VIA SMS E’ NECESSARIO FORNIRE ANCHE IL NUMERO DI CELLULARE.
LEZIONI AUDIOREGISTRATE____
Vengono riproposte anche l’invio di lezioni audioregistrate accompagnate da scheda grafica con disegnata la sequenza delle posizioni.
PROGRAMMA dei CORSI di LUCIETTA ZANELLA IN PRESENZA: corso A G H F ONLINE SMART YOGA: corso SA SG SX SF
• YOGA DOLCE: lezione di Hatha yoga caratterizzata dall’utilizzo di varianti e adattamenti individuali in modo da rendere la pratica accessibile a tutti.
• RAJA YOGA: pratica avanzata o yoga interno: in modo fluido a partire dal corpo fisico il praticante viene guidato all’esplorazione dei piani più sottili, i canali energetici attraverso le tecniche respiratorie, i flussi della mente attraverso le tecniche meditative.
• HATHA YOGA: lezioni di scioglimento articolare e allungamento muscolare, tonificazione dei muscoli posturali, flessibilizzazione della colonna vertebrale, rilassamento e presa di consapevolezza del corpo.
Pratiche che conducono a un respiro yogico, ampio e completo. |
PROGRAMMA dei CORSI di GIANNI BERTOZZI IN PRESENZA: corso D E ONLINE SMART YOGA: corso SD SE Il corso E è destinato soprattutto ai principianti. Nel corso della sessione di pratica si perseguono gli obiettivi che intendono avvicinare il neofita a ciò che rappresentano i cardini dello YOGA: INIZIARE A FERMARSI, CESSARE DI FARE, INIZIARE A DARSI DEL TEMPO, INIZIARE A LASCIARE LA PRESA, INIZIARE L’ASCOLTO DI SE’. Tutto ciò attraverso: * Le posizioni dello YOGA (in sanscrito ASANA) concepite per il benessere psicofisico corpo-mente, aumentando il tono muscolare (soprattutto della muscolatura profonda –tonica-) e la flessibilità articolare contribuendo ad acquisire una corretta statica posturale, attivando la circolazione sanguigna, fortificando il sistema nervoso (favorendo anche la stabilità emotiva) e migliorando la concentrazione. * Le tecniche di respirazione e PRANAYAMA (traducibile dal sanscrito “ampliamento dell’energia vitale”) che aiutano a ridurre lo stress migliorando il controllo della sfera mentale.
* Concentrazione e MEDITAZIONE con diversi metodi di rilassamento fisico e psichico, inseguendo lo scopo di calmare la mente ed espandere la sfera della coscienza.
Il corso D destinato a praticanti più esperti ha gli stessi obiettivi, proposti, tuttavia, con tecniche più avanzate. In questo corso vengono proposti anche esercizi di estrazione Taoista (Dao In). |
PROGRAMMA dei CORSI di SIMONA BERNAZZOLI IN PRESENZA: corso B C L M P ONLINE SMART YOGA: corso SB SC SH SM SY La pratica proposta è adatta a tutti, un percorso progressivo di scoperta, ascolto, rivitalizzazione e rilassamento psico-fisico. Attraverso le posture del corpo (asana) rese vive e consapevoli attraverso l'osservazione e il lavoro sul respiro (il flusso respiratorio va verso l'ampiezza e la completezza) la mente diviene sempre più chiara e centrata.
Questo corso ha come finalità quella di riequilibrare il sistema nervoso parasimpatico andando verso una condizione di profondo rilassamento psico-fisico.
Non si agisce sul piano del tono muscolare, quanto invece sul rilascio della muscolatura - il lavoro è strettamente legato alla passività, all'ascolto e all'abbandono.
Nella pratica vengono direttamente coinvolti i tessuti a livello connettivale: si crea un allungamento graduale e una distensione e liberazione di energia di articolazioni, tendini e legamenti nonché di tutte le fasce che avvolgono gli organi e il tessuto muscolare.
Si crea uno stato meditativo nell'asana attraverso la concentrazione sul respiro e su determinate parti del corpo |
PROGRAMMA del CORSO di CHRISTIAN OLLARI IN PRESENZA: corso R ONLINE SMART YOGA: corso SR L’allievo viene gradualmente e progressivamente introdotto nell'esperienza della pratica con una serie di lezioni teorico-pratiche che in 3 mesi illustrano i principali strumenti che lo yoga mette a disposizione. In particolare verranno approfondite le pratiche per il riequilibrio del corpo emozionale. |