♦ YOGA PRANAYAMA ♦ YOGA DOLCE ♦ ASANAS
♦ RAJA YOGA ♦ MEDITAZIONE
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PROGRAMMA dei CORSI A G H di LUCIETTA ZANELLA
• YOGA DOLCE: lezione di Hatha yoga caratterizzata dall’utilizzo di varianti e adattamenti individuali in modo da rendere la pratica accessibile a tutti.
• RAJA YOGA: pratica avanzata o yoga interno: in modo fluido a partire dal corpo fisico il praticante viene guidato all’esplorazione dei piani più sottili, i canali energetici attraverso le tecniche respiratorie, i flussi della mente attraverso le tecniche meditative.
• HATHA YOGA: lezioni di scioglimento articolare e allungamento muscolare, tonificazione dei muscoli posturali, flessibilizzazione della colonna vertebrale, rilassamento e presa di consapevolezza del corpo.
Pratiche che conducono a un respiro yogico, ampio e completo. |
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PROGRAMMA dei CORSI D E F di GIANNI BERTOZZI I corsi E ed F sono destinati soprattutto ai principianti. Nel corso della sessione di pratica si perseguono gli obiettivi che intendono avvicinare il neofita a ciò che rappresentano i cardini dello YOGA: INIZIARE A FERMARSI, CESSARE DI FARE, INIZIARE A DARSI DEL TEMPO, INIZIARE A LASCIARE LA PRESA, INIZIARE L’ASCOLTO DI SE’. Tutto ciò attraverso: Le posizioni dello YOGA (in sanscrito ASANA) concepite per il benessere psicofisico corpo-mente, aumentando il tono muscolare (soprattutto della muscolatura profonda –tonica-) e la flessibilità articolare contribuendo ad acquisire una corretta statica posturale, attivando la circolazione sanguigna, fortificando il sistema nervoso (favorendo anche la stabilità emotiva) e migliorando la concentrazione. Le tecniche di respirazione e PRANAYAMA (traducibile dal sanscrito “ampliamento dell’energia vitale”) che aiutano a ridurre lo stress migliorando il controllo della sfera mentale.
Concentrazione e MEDITAZIONE con diversi metodi di rilassamento fisico e psichico si insegue il traguardo di calmare la mente ed espandere la sfera della coscienza.
Il corso D destinato a praticanti più esperti ha gli stessi obiettivi, proposti, tuttavia, con tecniche più avanzate. In questo corso vengono proposti anche esercizi di estrazione Taoista (Dao In).
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