♦ HATHA YOGA ♦ RAJA YOGA ♦ YOGA DOLCE
♦ YOGA PRANAYAMA ♦ MEDITAZIONE
___ TRIMESTRE da OTTOBRE 2026___
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(1) Abbiamo attribuito a questo nuovo trimestre il termine sanscrito che esprime la VACUITA', il VUOTO.
Non intende, tuttavia, negatività o annichilimento ma, in questa nostra contemporaneità, fatta di costante e assordante RUMORE DI FONDO, di continua e progressiva ACCELERAZIONE TECNOLOGICA che concorre a velocizzare tutte le nostre attività quotidiane, si rende quanto mai necessario aprirsi al VUOTO fatto di SILENZIO e di CAPACITA' DI ASCOLTO, ascolto di Sè e ascolto dell'altro.
E' solo attraverso questa esperienza del VUOTO e del SILENZIO che potranno emergere le domande fondamentali del nostro essere, in grado di orientarci alla piena Consapevolezza.
____ COSTI ____
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CORSI IN PRESENZA -1 TRIMESTRALE (N.1 SESSIONE SETTIMANALE) € 180,00
-2 TRIMESTRALE (N.2 SESSIONI SETTIMANALI) € 220,00
-3 TESSERA JOLLY (N.10 SESSIONI DA FRUIRE LIBERAMENTE NEL CORSO DEL TRIMESTRE) € 180,00 |
____ ISCRIZIONI ____
Necessaria la compilazione del MODULO RICHIESTA ISCRIZIONE (fornito a richiesta).
Iscrizioni tramite BONIFICO BANCARIO:
-BANCA: BANCOPOSTA
-INTESTAZIONE: ASD SHANTIVANAM
-IBAN: IT11Y0760112700001009790377
-IMPORTO: > E' NECESSARIO AGGIUNGERE LA QUOTA ASSOCIATIVA DI € 25,00.
-CAUSALE: SUNYA, NOME COGNOME, +
1 PRESENZA N.1 SESSIONE SETTIMANALE (180) ONLINE
- 2 PRESENZA N.2 SESSIONI SETTIMANALI (220) ONLINE
- 3 PRESENZA JOLLY (180)
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PROGRAMMA dei CORSI di LUCIETTA ZANELLA IN PRESENZA ONLINE SMART YOGA
YOGA E MEDITAZIONE: "Stare nelle presenza e nella Gioia" SAT CITTA ANANDA. Dopo aver sciolto le tensioni fisiche con i movimenti e le posture dell’hatha yoga, dopo che il respiro è diventato lento e profondo, con una presenza mentale stabile, vigile e distesa entreremo nello spazio del “Silenzio”, dell’ essere , in quiete, spettatori del momento presente. Permettiamo, così, che si attivino meccanismi profondi di accordatura e guarigione della nostra persona.
Pratiche che conducono a un respiro yogico, ampio e completo.
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PROGRAMMA dei CORSI di GIANNI BERTOZZI IN PRESENZA Il corso E è destinato soprattutto ai principianti. Nel corso della sessione di pratica si perseguono gli obiettivi che intendono avvicinare il neofita ai cardini fondamentali o almeno a ciò che rappresenta il fondamento dello YOGA: INIZIARE A FERMARSI, CESSARE DI FARE, INIZIARE A DARSI DEL TEMPO, INIZIARE A LASCIARE LA PRESA, INIZIARE L’ASCOLTO DI SE’. Tutto ciò attraverso: * Le posizioni dello YOGA (in sanscrito ASANA) concepite per il benessere psicofisico corpo-mente, che aumentano il tono muscolare (soprattutto della muscolatura profonda –tonica-) e la flessibilità articolare contribuendo ad acquisire una corretta statica posturale, attivando la circolazione sanguigna, fortificando il sistema nervoso (favorendo anche la stabilità emotiva) e migliorando la concentrazione. * Le tecniche di respirazione e PRANAYAMA (traducibile dal sanscrito “ampliamento dell’energia vitale”) che aiutano a ridurre lo stress migliorando il controllo della sfera mentale.
* Concentrazione e MEDITAZIONE con diversi metodi di rilassamento fisico e psichico, inseguendo lo scopo di calmare la mente ed espandere la sfera della coscienza.
Il corso C destinato anche a praticanti più esperti ha gli stessi obiettivi, proposti, tuttavia, con tecniche più avanzate. In questo corso vengono proposti anche esercizi di estrazione Taoista (Dao In). |
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PROGRAMMA dei CORSI di SIMONA BERNAZZOLI IN PRESENZA La pratica proposta è adatta a tutti, un percorso progressivo di scoperta, ascolto, rivitalizzazione e rilassamento psico-fisico. Attraverso le posture del corpo (asana) rese vive e consapevoli attraverso l'osservazione e il lavoro sul respiro (il flusso respiratorio va verso l'ampiezza e la completezza) la mente diviene sempre più chiara e centrata.
Questo corso ha come finalità quella di riequilibrare il sistema nervoso parasimpatico andando verso una condizione di profondo rilassamento psico-fisico.
Non si agisce sul piano del tono muscolare, quanto invece sul rilascio della muscolatura - il lavoro è strettamente legato alla passività, all'ascolto e all'abbandono.
Nella pratica vengono direttamente coinvolti i tessuti a livello connettivale: si crea un allungamento graduale e una distensione e liberazione di energia di articolazioni, tendini e legamenti nonché di tutte le fasce che avvolgono gli organi e il tessuto muscolare.
Si crea uno stato meditativo nell'asana attraverso la concentrazione sul respiro e su determinate parti del corpo.
YOGA PER SPORTIVI___________: Corpo:
-Aumenta la flessibilità muscolare;
-Conferisce maggiore elasticità articolare;
-Migliora le capacità di recupero;
-Riduce il rischio di infortuni;
-Migliora le capacità atletiche, l’equilibrio e la coordinazione.
Respiro:
-Permette di prendere coscienza del proprio respiro e a gestirlo in modo da potenziare
l’ossigenazione polmonare e di conseguenza quella muscolare, aumentando la resistenza;
-La respirazione yogica completa e le tecniche di respiro e gestione dell’energia vitale
(Pranayama) consentono la distensione mentale favorendo una mente lucida, orientata
alla presenza nel qui ed ora (maggiore capacità di concentrazione).
Mente:
-Aiuta a gestire lo stress e le emozioni;
-Migliora la consapevolezza di sé riducendo allo stesso tempo l’autocritica e l’autogiudizio;
-Aumenta la fiducia in se stessi e nelle proprie capacità;
Durante la pratica dello Yoga l’allievo si trova in una dimensione di non-prestazione che
permette il rilassamento e il distacco delle aspettative, queste ultime tipiche della pratica
agonistica.
A livello generale, grazie alla pratica costante dello Yoga, l’atleta si ritrova a scoprire le risorse
del proprio corpo/mente non ancora esplorate.
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